NYT: Эти рекомендации помогут пожилым женщинам быть в тонусе

Умеренные по интенсивности физические нагрузки, в том числе ходьба на протяжении минимум 150 минут в неделю, рекомендованы для пожилых людей во многих странах мира. Эти рекомендации основаны на результатах исследований, в ходе которых выяснялась взаимосвязь между физической активностью и состоянием здоровья, сообщила газета The New York Times.

Некоторые специалисты считают, что измерять физические нагрузки в минутах не совсем корректно, и предлагают другие методы.

«Возможно, не все четко понимают, что на деле означают 150 минут физической нагрузки в неделю», - пояснила в интервью газете профессор медицины Гарвардского университета Ай-Мин Ли. 

По ее мнению, более точно измерить нагрузки для пожилых женщин можно с помощью подсчета сделанных ими шагов.

В новом исследовании, опубликованном в Journal of American Medical Association, профессор Ли и ее коллеги постарались выяснить, какое именно количество шагов следует делать для поддержания тонуса. Они изучили результаты наблюдений над 17 тысячами женщин, большинство из которых достигли 70 лет. В результате специалисты пришли к выводу, что для снижения вероятности преждевременной смерти достаточным можно считать 7,5 тысячи шагов в день, а средний показатель - 4,5 тысячи спокойным прогулочным шагом. При малоподвижном образе жизни, когда женщина делает около 2,7 тысячи шагов в день, вероятность преждевременной кончины увеличивается.

Как пояснила профессор Ли, популярное мнение о необходимости делать 10 тысяч шагов в день не подкреплено научными исследованиями. При этом она сослалась на то, что в 1960-х годах был популярен японский шагомер, называвшийся «Десять тысяч шагов». После этого у многих создалось впечатление, что необходимый минимум - это как раз 10 тысяч шагов в день.