Высокое кровяное давление: как его снизить с помощью определенных продуктов

Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных приступов и инсультов, поэтому за этим показателем очень важно следить. По мнению специалистов из Британской диетической ассоциации (BDA), главный способ снизить его - перейти к здоровому образу жизни. Это касается и питания.

Так, существуют определенные питательные вещества, которые следует включить в рацион для борьбы с недугом, пишет "Профиль" со ссылкой на Express. Речь идет о:

• калии;
• магнии;
• кальции.

Лучшим источником калия и магния, по данным специалистов, являются фрукты и овощи, поэтому их рекомендуется употреблять ежедневно. Что касается кальция, то он содержится в молочных продуктах. Лучше отдавать предпочтение полуобезжиренному молоку, нежирному сыру и йогурту.

Также отмечается, что пищевые добавки с калием, магнием и кальцием не рекомендуются для снижения кровяного давления, так как в больших количествах эти питательные вещества могут нанести вред организму.

Помимо этого, людям с высоким кровяным давлением советуют снизить потребление соли. Лучше всего вообще не добавлять ее во время готовки.