Ученые опровергли один из самых популярных мифов о похудении
Ученые опровергли один из самых популярных мифов о похудении
Ученые из Аризонского университета (США) исключили связь между употреблением быстрых углеводов и набором лишних килограммов.
Исследование опубликовано в журнале Advances in Nutrition, сообщает РИА Новости.
По словам авторов работы, продукты с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы) не влияют на вес человека. К быстрым углеводам относятся, к примеру, финики, белый хлеб и рис, мед, картофель, к низким - красная фасоль, овощи и дикий рис.
Специалисты проанализировали статистические данные и сравнили индекс массы тела почти двух миллионов человек. Выяснилось, что люди, употребляющие в пищу вещества с высоким гликемическим индексом, не склонны к полноте, а при правильном соотношении быстрые углеводы помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск различных заболеваний.
Исследователи рекомендовали придерживаться сбалансированной диеты с широким рационом углеводов, особенно цельнозерновой пищей.
"Употребление в пищу широкого спектра углеводов от белого хлеба с быстрыми углеводами до хлопьев, их разумное сочетание полезно для здоровья", - отметили они.