Диетологи назвали простые способы поддержать иммунитет во время пандемии
Диетологи назвали простые способы поддержать иммунитет во время пандемии
Врачи-диетологи из США назвали простые способы поддержать иммунную систему.
Во время пандемии специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, хорошо высыпаться и пить достаточное количество воды. "Антиоксиданты помогают улучшить иммунитет. Они содержатся в цитрусовых, гранатах или гранатовом соке и ягодах", - отметила диетолог Эми Гудсон.
Кроме того, она советует пить зеленый чай, так как он содержит катехины - органические вещества, которые защищают клетки от повреждений. Гудсон также рекомендует есть больше продуктов, содержащих витамин C, так как он играет важную роль в производстве белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций. "Многие не знают, что витамин C содержится в зеленых овощах, например в шпинате, капусте, брокколи и зеленых бобах", - подчеркнула диетолог.
Врач Кортни Д'Анджело напоминает, что для поддержания крепкого иммунитета необходимо хорошо высыпаться. "Во время сна в организме производятся молекулы, борющиеся с инфекциями. Если их выработка прерывается из-за малого количества сна, это может серьезно навредить иммунной системе", - объяснила доктор.
Она также напомнила, что необходимо каждый день выпивать достаточное количество воды, так как уровень жидкости в организме является ключевым фактором его нормальной работы. "Обезвоживание замедляет работу иммунной системы, а клетки иммунитета прекращают производиться в нужном количестве", - подытожила Д'Анджело.
Источник: lenta.ru