Эксперт по фитнесу рассказал, как заснуть за две минуты

Эксперт по фитнесу из США Джастин Агустин рассказал своим подписчикам в TikTok про способ, который поможет заснуть за две минуты, пишет LADBible. По его словам, эта техника была разработана в армии.

"Этот прием был придуман военными, чтобы позволить солдатам заснуть в любое время и в любом месте - даже на поле боя", - объяснил Джастин.

Как объяснил американец, способ заключается в том, что нужно полностью расслабить каждую часть своего тела, "отключить" ее, лежа в кровати. "Для начала расслабьте мышцы лба, затем глаза, щеки, челюсть, плечи, ноги", - сказал Джастин.

Кроме того, нужно следить за дыханием. Необходимо сделать глубокий вдох, а затем медленно выдохнуть. "Представьте, что вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами голубое чистое небо", - добавил он.

Агустин объяснил: чтобы прием сработал, нужна тренировка - с первого раза может не получиться. По его мнению, овладеть техникой быстрого засыпания можно за шесть недель.

Источник: gazeta.ru