Эксперты рассказали, как оправиться после бессонной ночи

По словам сомнолога, доцента кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова Александра Пальмана, чтобы срочно взбодриться, можно умыться холодной водой. Также помогают чашка кофе и яркий свет. В целом, как говорит врач, восстановиться после одной бессонной ночи достаточно просто, особенно если человек молод и здоров. А вот если недосып регулярный, все становится сложнее. Также он посоветовал не пить кофеиносодержащие напитки после шести часов вечера.

Другой специалист, руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин, сказал, что ночное недосыпание можно компенсировать дневным сном, но он должен длиться не более 30 минут.

Кроме того, эксперты посоветовали не заниматься в вечернее время энергичной физической деятельностью, после 7-8 часов вечера выключить электронные устройства. Лучше всего в это время почитать книгу, послушать подкасты и т.д.

Источник: "Известия"