Врач назвала лучшие продукты для профилактики простуды

Употребление некоторых видов рыбы, а также кисломолочных продуктов и квашеной капусты снижает риск простуды зимой.

Об этом рассказала врач-терапевт Фаллахи Нуржахан.

Она объяснила, что в зимой организму особенно необходимо разнообразное и полезное питание, поэтому в рационе должна присутствовать богатая витамином D рыба: лосось, нерка, тунец, сардина.

По ее словам, кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями, а квашеная капуста тоже обязательно должна быть в зимнем меню, так как при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов.

"Уделяйте больше внимания белковой пище, в том числе животному белку. Он обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны для иммунитета", - советует Нуржахан.

Врач подчеркнула, что важно не сокращать потребление свежих овощей и фруктов.

Источник: РИА Новости