Какие продукты лучше всего укрепляют суставы?

Врач-диетолог Светлана Фус рассказала о причинах заболеваний суставов и способах профилактики подобных недугов.

По ее словам, одной из главных причин болезней суставов является неправильный рацион питания, в частности, малое количество кальция в организме.

Диетолог рекомендует употреблять больше продуктов, которые богаты этим элементом, потому что при его дефиците организм забирает кальций из костной ткани, что в дальнейшем может привести к остеопорозу. При этом она считает, что не стоит злоупотреблять молочными продуктами.

Витамин D также очень полезен для суставов, так как он способствует нормальному состоянию костной ткани и прочности зубов. Этого витамина достаточно в печени трески, яичных желтках и сливочном масле.

Не стоит забыть и про витамин С, который необходим для синтеза коллагена, что напрямую влияет на состояние кожи, суставов и костей. Его источником являются цитрусовые, квашеная капуста, ягоды, киви и красный сладкий перец.

Источник: РИА Новости