февр.
2022
04:55
42
5
1746
Virtual karabakh

Какие продукты повышают настроение?

5 февр., 2022
04:55
1746

Какие продукты повышают настроение?

Следите за новостями на нашем WhatsApp канале

Ухудшение состояния и хандра могут наступить из-за недостатка гормонов удовольствия, таких как серотонин, дофамин и эндорфин, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. По ее словам, обеспечить их выработку можно не только благодаря влюбленности, шоппингу, прогулкам или спорту, но и за счет определенных продуктов.

Во-первых, организму может не хватать витамина D, который действует подобно антидепрессанту. А его дефицит встречается практически у всех. В таком случае лучше разнообразить свой рацион жирной рыбой или печенью трески.

"Еще нам нужны продукты, которые содержат магний: семечки, орешки, зеленые листовые овощи, а также продукты группы B: это те же цельнозерновые, раз в недельку можно побаловать себя и печенкой. Если этих компонентов не будет, тоже может наступить хандра", - отметила диетолог.

Среди продуктов, способных повысить настроение, Е.Соломатина также выделила овсянку, томаты, грибы вешенки и индейку.

Источник: lenta.ru

Свяжитесь с нами

Другие новости раздела В мире