Психолог рассказала о способах спастись от эмоционального выгорания

Российский клинический психолог Татьяна Додонова рассказала о способах спастись от эмоционального выгорания на работе. Слова специалиста приводит "Пятый канал".

По словам психолога, этому способствуют два фактора - биологический и психологический. Биологический аспект часто связан с нарушением режима сна, аппетита и повышенной тревожностью, когда человек даже дома беспокоится о делах на работе. В таких ситуациях Додонова советует просто переодеться в домашнюю одежду, чтобы организм понял, что рабочее время закончилось, и перестроился на спокойный лад.

При психологическом аспекте проблема лежит в отношении человека к работе, когда он уже перестает разграничивать личное и рабочее время. В таком случае медик говорит, что надо обратиться за помощью к специалисту.

"Кто такие работники, склонные к выгоранию? Это очень ответственные люди, перфекционисты, они невероятно ответственны. И они могут быть очень хороши на рабочем месте, но внутри себя будут находиться на высоком уровне тревоги, а иногда даже отчаяния. Это из-за того, что они только просыпаются - и уже в работе. Это люди, которые не разграничивают личное и рабочее. Им, возможно, уже нужна помощь психотерапевта, чтобы изменить само их отношение к работе", - пояснила эксперт.